Muscular Body बनाने के आसान से तरीके |

हर कोई , एक अच्छी personality चाहता है लेकिन दुबला होना उसकी personality में एक दाग सा है | लड़का हो या लड़की , दुबला होना उसकी personality का एक पिछड़ापन है | personality या comfort muscular body पपने के लिए लड़के या लड़की gym join कर लेते है और muscles बनाने के लिए तरह-तरह के प्रोटीन पाउडर का उपयोग करते है | protein powder शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते है ऐसा आयुर्वेद का मानना है | पाउडर सेव् muscle और weight तो बढ़ जाता है लेकिन यह बॉडी को side effects भी दे जाते है| height और weight , एक अपूपात में रहै तो वो बॉडी के लिए काफी अच्छी साबित होती है और उसे ही well पर्सनालिटी के नाम से भी जाना जाता है|
                     muscle बढ़ाना या वजन बढ़ाना कोई कठिन काम नही है इसलिए जानिए वजन बढ़ाने के कुछ आसान से टिप्स :-

1) व्यायाम करें

    नियमित 30 से 40 मिनट का व्यायाम काफी फायदेमंद है | नियमित व्यायाम से आपकी पाचन शक्ति और  रक्त संचार(blood circulation) सही ढंग से काम करता है और मजबूती भी प्रदान करता है|

2) सूर्यनमस्कार

    यह एक complete body exercise और योग है | यह सात आसनों का योग है | सूर्यनमस्कार से weight कंट्रोल में रहता है | नियमित 25 से 30 सूर्यनमस्कार का अभ्यास करे| सूर्यनमस्कार से बल और बुद्धि दोनों का ही विकास होता है | सूर्यनमस्कार करने से बॉडी muscular बनती है |

3) कपालभाती प्राणायाम

    चाहे हमारी deit कितनी ही बेहतर क्यों ना हो अगर हमारा पाचन तंत्र (Digestive System) ठीक नही तो उसका कोई मतलब नही | कपालभाती प्राणायाम पाचन तंत्र के विकारो( Disorders) को दूर करता हक़ी जिससे की हमारी आंतो की absorb करने की क्षमता बढ़ती है जो कि protien को ज्यादा से ज्यादा absorb करने में मदद करती है| बेहतर पाचन तंत्र पाने के लिए नियमित 5 से 7 मिनट प्रतिदिन कपालभाती प्राणायाम करे |

4) केसी हो डाइट

हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं का निर्माण प्रोटीन से होता है | हमारी कोशिकाओं के निर्माण में 60% से लेकर 65% तक प्रोटीन का उपयोग होता होता है| इसलिए हमारी diet में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए | सोयाबीन , दलहन (दाल) , चना , दुग्ध आदि जैसे पदार्थो का सेवन करे |