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ओंकार (उद्गीथ) प्राणायाम की विधि  – शांत एवं शुद्ध वातावरण वाले स्थान पर कंबल या दरी बिछाकर किसी भी आसन में बैठ जाएं। अब अपनी आंखों को बंद करें। गहरी सांस भरकर ओम शब…

भ्रामरी प्राणायाम की विधि  – सुखासन या पद्मासन में बैठें। दोनो अंगूठों से कान पूरी तरह बन्द करके, दो उंगलिओं को माथे पर रख कर, छः उंगलियों को दोनो आँखो पर रख दे। लंब…

उज्जायी प्राणायाम करने की विधि  – सुखासन या पद्मासन में बैठकर सिकुड़े हुये गले से आवाज करते हुए सांस को अन्दर खीचना होता है। उज्जायी प्राणायाम के लाभ – थायराँ…

शीतली प्राणायाम करने की विधि  सीत्कारी प्राणायाम और शीतली प्राणायाम दोनों की क्रिया विधि एक जैसी है बस दोनों में अंतर यह होता है कि सीत्कारी प्राणायाम में सांस को मु…

सीत्कारी (शीतकारी) प्राणायाम करने की विधि  – बहुत कम लोगों को मालूम है कि सीत्कारी प्राणायाम और शीतली प्राणायाम दोनों की क्रिया विधि एक जैसी है बस दोनों में अंतर यह …

कुंभक प्राणायाम करने की विधि  – इसको करने के लिए आप पद्मासन अवस्था में बैठ जायें ! आपका सिर, आपकी कमर व आपकी गर्दन सीधी होनी चाहिए ! अब आप अपनी नाक के दोनों छिद्रो…

बाह्य प्राणायाम (महाबंध या त्रिबंध) की विधि  – सुखासन या पद्मासन में बैठें। साँस को पूरी तरह बाहरनिकालने के बाद साँस बाहर ही रोककर रखने के बाद तीन बन्ध एक साथ लगाने…

भस्त्रिका प्राणायाम की विधि  समतल और हवादार स्थान पर किसी भी आसन जैसे पदमासन या सुखापन में बैठकर इस क्रिया को किया जाता है। दोनों हाथ को दोनों घुटनों पर रखें। अब नाक…

चंद्रभेदी प्राणायाम की विधि  – किसी भी शांत एवं स्वच्छ वातावरण वाले स्थान पर सुखासन में बैठ जाएं। अब नाक के बाएं छिद्र से सांस अंदर खींचें। पूरक अथवा सांस धीरे-धीरे …

अनुलोम-विलोम (नाड़ी शोधन) प्राणायाम की विधि  – बहुत कम लोगों को पता है कि नाड़ी शोधन कोई प्राणायाम नहीं, बल्कि एक पूरी प्रक्रिया है जिसकी शुरुवात अनुलोम विलोम प्राणाय…

सूर्यभेदी प्राणायम करने की विधि – किसी भी सुविधाजनक आसन में बैठ जाएं। बायीं नाक बंद करके दाई नाक से सास खींचे। जब सांस पूरी भर जाए, तब कुंभक करें। इस कुंभक को उतना ह…

अधिकांश लोग , कपालभाति प्राणायाम को महज एक साधारण सा प्राणायाम मानकर छोड़ दिया करते है लेकिन वो यह बिलकुल नहीं जानते कि  कपालभाति प्राणायाम के नियमित अभ्यास से हमारे श…