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प्रायोगिक विधि - तर्जनी उँगली को मोड़कर अंगूठे की जड़ में , बीच में या सिरे पर लगाइए । शेष तीनों उँगलियों को मिलाकर फैलाइए । सुखासन , पद्मासन या सिद्धासन की मुद्रा में …

सुखासन का अर्थ है , ' वह आसन , जिसमें बैठने से सुख मिले । ' – स्पष्ट है कि यह आसन आराम से बैठने का आसन है और सरल है । सुखासन प्रायोगिक विधि - सुखासन एक सरल …

‘ पद्म ' का अर्थ कमल है । अनेक योगियों का कथन है कि इस आसन के पूरा होने पर शरीर की मुद्रा एक कमल जैसी होती है , इसलिए इसे पद्मासन कहते हैं । यह भी अर्थ ठीक है , लेक…

वज्र का अर्थ कठोर एवं सख्त है । लेकिन योग में इस आसन को वज्रासन इसलिए कहा जाता है कि यह वज्रनाड़ी पर प्रभाव डालने वाला आसन है । वज्रनाड़ी गुदा और अंडकोष के मध्य में होत…

योग में योगमुद्रा का बड़ा महत्व है । यह अनेक रोगों को दूर करता है । साथ - साथ शरीर को लचकीला और सुडौल बनाता है । इससे विभिन्न आसन लगाने में सुविधा होती है । यह सम्पूर्ण…

इसे ' गोरखासन ' भी कहते हैं । महागुरु गोरक्षनाथ ( गोरखनाथ ) इसी आसन में साधना करते थे । प्रायोगिक विधि- कम्बल पर बैठिए, दोनों टाँगों को घुटनों से मोड़कर दोनो…

त्रिकोण की मुद्रा में शरीर को व्यवस्थित करने के कारण इस आसन को त्रिकोणासन कहा जाता है । प्रायोगिक विधि - विश्राम की अवस्था में खड़े हो जाएँ । दोनों पैरों के बीच लग…

चन्द्रमा शुक्लपक्ष में सात या आठ दिन व्यतीत हो जाने के बाद जिस रूप में दिखाई देता है , उस रूप में शरीर की मुद्रा बनाकर आसन लगाने को अर्द्धचन्द्रासन कहते हैं । प्राय…

सुप्तवज्रासन में वज्रासन की मुद्रा बनाकर पीछे की ओर पीठ के बल | भूमि पर लेटा जाता है । इसी कारण इसे सुप्त वज्रासन कहते हैं । प्रायोगिक विधि - भूमि पर आसन बिछा लें …

इस आसन में सम्पूर्ण शरीर का भार तराजू के समान बाहों पर तुलता है । इसलिए इसे तुलासन कहते हैं । इसे झूलासन ' एवं ' उत्थित - पद्मासन ' भी कहते हैं । प्राय…

' कुक्कुट ' मुर्गे को कहते हैं । इस आसन में शरीर की स्थिति मुर्गे की आकृति की हो जाती है , इसलिए इसे कुक्कुटासन कहते हैं । प्रायोगिक विधि - भूमि पर दरी बि…

गर्भ में शिशु के शरीर की जो मुद्रा होती है , वही मुद्रा इस आसन में बनाई जाती है । इसलिए इसे गर्भासन कहते हैं । प्रायोगिक विधि - भूमि पर एक दरी या कम्बल बिछा लीजिए …

इस आसन में शरीर की मुद्रा गाय के मुख के समान हो जाती है । इसलिए इसे गोमुखासन कहा जाता है । प्रायोगिक विधि - भूमि पर कम्बल या दरी बिछा लें । बाईं टाँग को इस प्रकार …

यह मत्स्येन्द्रासन का एक सरल रूप है । गोरखनाथ के गुरु मत्स्येन्द्रनाथ , जिसे लोग मछेन्द्रनाथ भी कहते हैं , जिस आसन में समाधि लगाते थे , उसे मत्स्येन्द्रासन कहते हैं । म…

शरीर की मुद्रा को बगुले की आकृति में करके यह आसन लगाया जाता है । प्रायोगिक विधि - भूमि पर दरी या कम्बल बिछाइए । इस पर उकड़ बैठ जाइए । थोड़ा सामने की ओर झुककर दोनों…

आसन धनुरासन के बारे में आप पहले जान चुके हैं । यह आसन भी धनुरासन के समान ही है । धनुष की कमान को पकड़कर जब खींचा जाता है , तब उसमें  एक तनाव का बल कार्य करता है । इस आस…

यह आसन कंधों पर एक पैर को रखकर बनाया जाता है । इसलिए इसे एकपाद् - स्कंधपादासन कहा जाता है ।  प्रायोगिक विधि - भूमि पर दरी या कम्बल बिछाकर बैठ जाइए । एकपाद - स्कंधपा…

शरीर को कछुए की आकृति में मोड़कर आसन लगाने के कारण इस आसन को कूर्मासन कहते हैं । प्रायोगिक  विधि — आसन बिछा कर उस पर बैठ जाइए । दोनों टाँगों को सामने की ओर फैला ली…

इस आसन में शरीर के सभी अंगों का व्यायाम होता है , इसलिए इसे सर्वांगासन कहते हैं ।  प्रायोगिक विधि - भूमि पर दरी या कम्बल बिछा लें । पीठ के बल शवासन की मुद्रा में ल…